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跑步机使用小贴士

发布时间:2016-02-24 17:03:55点击率:
一、做好运动前的准备。
二、即使在家中练习跑步机,也要穿运动装和运动鞋进行练习,不要光脚练习。
三、在练习的过程中,最好每15分钟就补充一定的水分,但不可太多。
四、训练强度不宜过大,不一定非要练得大汗淋淋,这样的效果并不见得就好,患有心脏疾病或高血压的朋友更不宜大运动量使用跑步机,室内空气要保持畅通,空调不宜开得过高。
五、不能在饥饿的状态下运动。
六、患有关节疾病和心脏疾病的患者不宜使用跑步机。
七、必须佩带安全锁。
八、运动要循序渐进,不能一开始就剧烈运动。
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